Program Fitness

Exercitii pentru brate

1.Recomandam

O dieta stricta, 5 zile de antrenament cu greutati pe saptamana si 6 zile de cardio.

2.Mesele

Pentru un antrenament in regula, urmeaza un plan nutritional* structurat care vine cu 5 mese mici pe zi in loc de 2-3 mese mari pe zi. Alimenteaza-ti eficient corpul cu aceste mese mici la fiecare 2-3 ore. In acest fel metabolismul tau va functiona la un nivel optim.

3.Motivatia

Pentru a preveni plictiseala de acelasi antrenament care deseori ii face pe oameni sa renunte. Pentru a-i mentine interesati,l recomandam o activitate de cardio diferita in fiecare zi a saptamanii.

4.Beneficii

Unul dintre beneficiile introducerii varietatii in rutina ta este ca transforma un program de antrenament normal intr-un exercitiu cardiovascular. Daca incerci in mod constant noi activitati, nu doar vei invinge plictiseala, ci si vei lucra o mai mare varietate de grupe musculare si vei vedea rezultatele mai repede.

5.Abdomen

Pentru ca exercitiile de abodomen sa fie mai eficente recomandam ridicarea picioarelor in aer si incrucisarea la glezne pentru a face exercitiile pentru abdomen mai eficiente.

6.Rutina

Daca sunteti prea obositi pentru a face antrenamentul, nu renuntati.Antrenati-va dupa programul obisnuit, dar sa dureze mai putin. Daca ai o durere de cap, fa stretching sau yoga.